АРМАДА
Диета для вебмастера
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Новая тема Написать ответ

ъъъ
Профессионал
Зарегистрирован: 07.08.2006
Сообщений: 663
Обратиться по нику
# Добавлено:Пн Фев 18, 2008 4:18 pmОтветить с цитатой
да, скоро пляжный сезон. Моя методика : в одно и то же время: гиря + турник и жим пресса.

Vlad3d
Опытный
Зарегистрирован: 12.09.2006
Сообщений: 129
Обратиться по нику
# Добавлено:Вт Фев 19, 2008 4:28 amОтветить с цитатой
жим пресса это как?

Hello_Kitty
V.I.P.
Зарегистрирован: 30.04.2007
Сообщений: 10763
Обратиться по нику
# Добавлено:Вт Фев 19, 2008 8:18 amОтветить с цитатой
Vlad3d, значит "пресс качать". ну мышцы на животе. ну?
ну неужели не качал их и не жал никогда? :mrgreen:

Rabbit
Кролики - это не только ценный мех
Зарегистрирован: 01.08.2005
Сообщений: 19788
Star (Сумма: 1)
Обратиться по нику
# Добавлено:Вт Фев 19, 2008 10:37 amОтветить с цитатой
Vlad3d писал(а):
жим пресса это как?

самый простой способ - лежа на спине, руки за голову - садиться и опять опускаться на спину. 200-300 раз в день - и говорят через полгодика будут кубики Smile

Я не пробовала. У меня терпения не хватает и сил r5
Новое. Прибыльное. Скоро!

db
Опытный
Зарегистрирован: 04.12.2006
Сообщений: 210
Обратиться по нику
# Добавлено:Вт Фев 19, 2008 12:58 pmОтветить с цитатой
Rabbit писал(а):
Vlad3d писал(а):
жим пресса это как?

самый простой способ - лежа на спине, руки за голову - садиться и опять опускаться на спину. 200-300 раз в день - и говорят через полгодика будут кубики Smile

Я не пробовала. У меня терпения не хватает и сил r5



небудет кубиков от такого... мало слишком.... пресс целенаправленно нужно качать комплексно.... нижний, верхний, косые, и около 2-х лет для нормальных кубиков, пол года можно только жирок сбросить...

Rabbit
Кролики - это не только ценный мех
Зарегистрирован: 01.08.2005
Сообщений: 19788
Star (Сумма: 1)
Обратиться по нику
# Добавлено:Вт Фев 19, 2008 1:05 pmОтветить с цитатой
Цитата:
около 2-х лет для нормальных кубиков

ого-гооооооооооо Shocked
Новое. Прибыльное. Скоро!

db
Опытный
Зарегистрирован: 04.12.2006
Сообщений: 210
Обратиться по нику
# Добавлено:Вт Фев 19, 2008 1:22 pmОтветить с цитатой
Rabbit писал(а):
Цитата:
около 2-х лет для нормальных кубиков

ого-гооооооооооо Shocked


а как ты думала... ничего так просто не бывает ) Wink
елси вы про те кубики что и я :mrgreen:

Tina + +
Опытный
Зарегистрирован: 05.11.2007
Сообщений: 303
Обратиться по нику
# Добавлено:Чт Фев 21, 2008 10:22 pmОтветить с цитатой
db писал(а):
около 2-х лет для нормальных кубиков



А оно того стоит? Не спорю, очень красиво, но они же так быстро исчезают если перестать заниматься. Это же подписаться на всю жизнь на них работать.

Nastia
Профессионал
Зарегистрирован: 27.09.2007
Сообщений: 751
Обратиться по нику
# Добавлено:Пт Фев 22, 2008 6:56 amОтветить с цитатой
А я в фитнесс-клуб хожу Wink

db
Опытный
Зарегистрирован: 04.12.2006
Сообщений: 210
Обратиться по нику
# Добавлено:Пт Фев 22, 2008 10:55 amОтветить с цитатой
Tina писал(а):


А оно того стоит? Не спорю, очень красиво, но они же так быстро исчезают если перестать заниматься. Это же подписаться на всю жизнь на них работать.



Стоит Wink И они не исчезают.... миф что мышци можно "потерять", ну разве что если болезнь какая-то....

Vlad3d
Опытный
Зарегистрирован: 12.09.2006
Сообщений: 129
Обратиться по нику
# Добавлено:Пт Фев 22, 2008 3:42 pmОтветить с цитатой
db,
ого точняк говоришь. от того упражнения что посоветовали качается не пресс а подвздошно поясничные мышцы - вот только мало кто этого знает к сожалению.
ага ща глянул точно это этого упражнения не мышцы пресса качаются.
а в кубиках на прессе важно что бы жира было поменьше и тогда они появятся.
просто чем объем кубиков больше тем с большей прослойкой они видны. а большой объем без веса не накачаешь.
то есть упражнения на пресс надо делать с отягощением, что бы нарастить именно мышцы пресса то есть сделать его как бы толстым. Но при таком подходе визуально умешьшается талия и надо налегать на плечи и широчайшие, что бы был силуэт.

Vlad3d
Опытный
Зарегистрирован: 12.09.2006
Сообщений: 129
Обратиться по нику
# Добавлено:Пт Фев 22, 2008 3:49 pmОтветить с цитатой
гораздо эффективней для пресса на турнике поднимать согнутые колени.
сначала колени потом прямые ноги до паралели с землей а потом когда это будет легко можно и прямые ноги к перекладине поднимать - но это уже достаточно сложно. Shout

db
Опытный
Зарегистрирован: 04.12.2006
Сообщений: 210
Обратиться по нику
# Добавлено:Пт Фев 22, 2008 5:25 pmОтветить с цитатой
Vlad3d
вижу вроде не новичек ты в этом деле, но еще и не гуру :mrgreen:
Подьем ног - исключительно нижняя часть пресса, которая качается сложней всего.
Скручивание - для верхней части пресса, выполнять необходимо с отягощениями и Shout не доводя спину до наклонной!

з.Ы. будут еще вопросы про бодибилдинг - спрашайте :thup: Буду рад помочь своим опытом.

Vlad3d
Опытный
Зарегистрирован: 12.09.2006
Сообщений: 129
Обратиться по нику
# Добавлено:Сб Фев 23, 2008 2:55 amОтветить с цитатой
db,
не написал, не значит что не знал. просто у нубов в витнесе деже словей таких в лексиконе нету. верхний пресс нижний и средний пресс. нафига их в дебри загонять? Smile
нижний пробивается сложно это да. ну нубам хватит скручивания + колени в висе.
все без веса пока для начала. только как думаешь кто после этого поста пойдет качать пресс? Smile
ладно в гуру фитнесса не стремлюсь но знаю много по этому делу.
раз место консультанта по бодибилдингу занято - буду консультантом по фитнесу.
:thup:

MO $$$
Опытный
Зарегистрирован: 06.02.2008
Сообщений: 105
Обратиться по нику
# Добавлено:Сб Фев 23, 2008 4:48 amОтветить с цитатой
про витамины забыли.... если идет диета - витаминно-минеральные комплексы - обязательны.... Иначе начнутся проблемы - с кожей/волосами и т.д.
Никогда не поступайте согласно первому движению души, ибо оно- самое благородное. Талейран.
Целые народы пришли бы в ужас, если б узнали, какие мелкие люди властвуют над ними. Талейран.
Новая тема Написать ответ    ГЛАВНАЯ ~ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Перейти:  





Генеральный спонсор



Партнеры