АРМАДА
Спецам бодибилдинга и фитнеса
На страницу Пред.  1, 2, 3
Новая тема Написать ответ

Bebop
Опытный
Зарегистрирован: 14.05.2007
Сообщений: 118
Обратиться по нику
# Добавлено:Пт Мар 07, 2008 6:02 pmОтветить с цитатой
К сожалению, ни один тренажер не прокачивает все мышцы стабилизаторы, которые задействованы при работе со свободными весами. Да и у многих тренажеров не правильная траектория движения, что негативно сказывается на суставах.

Udaff
Banned
Зарегистрирован: 13.12.2007
Сообщений: 661
Обратиться по нику
# Добавлено:Вс Мар 09, 2008 11:32 pmОтветить с цитатой
Вообщем спорить не хочу так как у меня за годы занятий сложились свои представления о том что считаю правильным - в основном на собственном опыте. К вопросу о тренажерах скажу свое мнение которое заключается в том что все зависит от того над чем ты работаешь, к примеру не считаю правильным зацикливаться на одной штанге. Намного более эффективными считаю упражнения с гантелями, и имхо тренажеры тоже дают отличный эффект просто начинать к примеру тренировку мышц. Стоп.
Вот вам пример моей тренировки грудной мышцы:
1.Разминка. Обычная разминка и растягивание мышц.
2.Жим штанги лежа. делаю 1 подход 15 повторений с соответственно меньшим весом
2-й, 3-й подход сответственно на 10 и на 8 повторений.
4-й выкладываюсь на максимум 3-6 повторений с напарником на пределе
3. Перехожу к жиму гантелей- веса не запредельные 2 подхода по 8-10 повторений
4. Жим на Хаммере на верхние грудные мышцы - 3 подхода по 8-12 повторений (можно просто сменить скамью на наклонную для жима лежа)
5. Разводки гантелями 3 подхода по 10-15 повторений

конечно может для новичков не подойдет, но я просто попытался выложить свою точку зрения и отношения к тренажерам, к примеру мне жим на Хаммере много удобнее чем жим на наклонной скамье лежа

Hello_Kitty
V.I.P.
Зарегистрирован: 30.04.2007
Сообщений: 10705
Обратиться по нику
# Добавлено:Вс Мар 23, 2008 1:03 amОтветить с цитатой
Юмор для культуристов и бодибилдеров.

Бодибилдинг - в массы!
У него была очень убидительная правая рука.
Гиря не воробей, выскользнет будет больно.
Тех кто ноги прокачал узнаю я, а по походке.
Человек человеку - подстрахуй.
Не поднял, а почесал.
Хотел ноги накачать, а накачал жопу.
Какое жал, таким и накачался.
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Я на тебе никогда не женюсь... - Плакал качок обращаясь к штанге.
В спортзале хорошо, а дома тренажеров нет.
Легкую гантелю только пылесосом поднимать!
Мышца не гриб - сама не нарастет.
На халяву и перетренироваться можно.
Новая система - это хорошо забытая старая.
Если правильно качался - каким ты был, таким ты НЕ остался.
Что прокачаешь, то и нарастет.
Накачать фигуру - не два пальца обоссать.
Кто рано встает, тот плохо тренировался.
С кем поведешся, по того системе и качаться будешь.
Чтобы кончить, лучше не начинай принимать стероиды.
Сила есть - ума еще больше надо.
У него такой вид, просто закачаешься.
У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу, он ее... любил, но меньше.
Не силой единой, а техникой и силой!
Не все то мышца, что растет на теле.
Штанга не трактор, придавит не сдохнешь.
У него на теле признаки культуризма.
Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо.
Накачанные ноги - не роскошь, а средство передвижения.
Что навесишь, то и выжмешь.
Все хорошо, что хорошо качается.
Если мышцы болят - это не значит, что они растут.
Чтоб кач фитнесом не казался.
Каждому свое: миру-мир, а качку-штанга.
Чем больше штангу с большим весом, тем больше-меньше мы ее!
Мясо, каша и вода - настоящая еДА!
Dedicated Hosting & Virtual Dedicated Hosting (XEN virtualization) / Openvpn & Pptp & Double & Http Proxy

kunni
Свой
Зарегистрирован: 21.03.2008
Сообщений: 1
Обратиться по нику
# Добавлено:Вс Мар 23, 2008 12:14 pmОтветить с цитатой
http://www.youtube.com/watch?v=ucACu9GKf7k

Nikwind
Профессионал
Зарегистрирован: 08.12.2007
Сообщений: 946
Обратиться по нику
# Добавлено:Вс Мар 23, 2008 5:09 pmОтветить с цитатой
В предверии пляжного сезона так же как и топикстартер, озадачился вопросом о наборе мышечной массы, потому как при росте 186 вешаю всего 75 кг, но тут начало расти пузо (от неправильной пищи - полуфабрикатов, потому как переехал в другой город и живу один), решил укрепить первое и пресечь в корне второе. Только что пришел с первого занятия, ощущения супер. В тренажерку ходил всего раз и то только месяц там прозанимался, но подтянул форму (грудь, спина, пресс). Только что-то на руки сколько не делаю - бицепс не растет. Думаю может питание спортивное покушать? Тренер, конечно, советует (думаю он аффилейт оффлайн партнерки :mrgreen:), но че-то меня терзают смутные сомнения - не хочу по прошествии нескольких лет у себя в шопах виагру покупать Smile Что скажете о вреде всех этих кормов?
SEO-аудит бесплатно. Сервис проверки внутренней SEO-оптимизации по 30 показателям

Rabbit
Кролики - это не только ценный мех
Зарегистрирован: 01.08.2005
Сообщений: 19789
Star (Сумма: 1)
Обратиться по нику
# Добавлено:Пн Мар 24, 2008 8:29 amОтветить с цитатой
Nikwind, белка побольше в пищу. Мясо, молоко, яйца. Молоко не можешь - пей кефир.

А вот про специальное питание - не знаю, не знаю... Я бы не рискнула откровенно говоря.
Новое. Прибыльное. Скоро!

Жека
V.I.P.
Зарегистрирован: 07.12.2005
Сообщений: 2171
Обратиться по нику
# Добавлено:Пн Мар 24, 2008 10:41 amОтветить с цитатой
Nikwind, если мало каллорий - бери гейнер, если вроде хватает, но мышца не растет, - вполне возможно мало белка в пищи - бери протеин (если позволяют средства - рекомендую multipower)
Цитата:
не хочу по прошествии нескольких лет у себя в шопах виагру покупать


ничего такого не будет при приеме гейнеров и протеина, это просто питательные обезжиренные сухие смеси белков (протеин) и белков+углеводов (гейнер).
Если средств не много, - можно попробовать наши продукты Суперсет (из наших можно пробовать только суперсет, про остальные спортивные РУ-продукты сразу забудь)
Ну и про витамины не забывай
Подпись
Новая тема Написать ответ    ГЛАВНАЯ ~ ФЛЕЙМ

Перейти:  





Генеральный спонсор



Партнеры