АРМАДА
9 советов для здоровья сердца
Новая тема Написать ответ

Rabbit
Кролики - это не только ценный мех
Зарегистрирован: 01.08.2005
Сообщений: 19789
Star (Сумма: 1)
Обратиться по нику
# Добавлено:Пт Авг 29, 2008 12:53 pmДобавить в избранноеОтветить с цитатой
Думаете, что проблемы с сердцем это не про вас? На самом деле, около 20% людей, умирающих от инфарктов, даже не подозревают о том, что больны. Как провести профилактику в домашних условиях?

1. Пейте молоко.

Недавнее исследование британских врачей показало, что у людей, потребляющих молочные продукты по крайней мере три раза в день, кровяное давление ниже, чем у остальных. А высокое давление, в свою очередь, вредит сосудам и может стать одной из причин инфаркта или инсульта. Как заключили исследователи, тем, кто следит за своим сердцем, надо есть больше маложирных йогуртов, творожков, сыров и так далее - это поможет сохранить фигуру и оздоровиться.

2. Занимайтесь гимнастикой.

Лёгкие упражнения также помогают нормализовать давление и потренировать сердечную мышцу. Лучше всего подойдут какие-нибудь растяжки, дыхательная гимнастика или даже йога. Главное - не перенапрягаться и делать упражнения регулярно.

3. Ешьте рыбу.

Постоянное потребление рыбы помогает справиться с учащённым сердцебиением и даже лёгкой аритмией, которые в свою очередь могут привести к инфаркту и даже смерти. Такие данные получили сотрудники Гарвардского медицинского института. Они утверждают, что тем, кто беспокоится о своём здоровье, достаточно
есть рыбу один-два раза в неделю, и желательно, чтобы это было блюдо пожирнее - их тунца или лосося, например.

4. Налегайте на соки.

Британская академия наук обнародовала данные исследования, согласно которым гранатовый сок укрепляет кровеносные сосуды и даже помогает им восстанавливаться. Кроме того, если выпивать по стакану этого сока в день войдёт у вас в привычку, вы избавитесь от проблем с холестерином: под влиянием веществ, содержащихся в соке, холестериновые бляшки уменьшаются почти в два раза.

5. Вместо соли - соевый соус.

Врачи Национального университета Сингапура советуют ежедневно добавлять в супы, горячие блюда и салаты не соль, а тёмный соевый соус. Это поможет вашему организму бороться с вредными последствиями курения, лишнего веса и даже диабета. Однако будьте внимательны: соус сам по себе может содержать довольно много "белой смерти", поэтому перед покупкой читайте, что написано в разделе "Состав" на этикетке.

6. Почаще смейтесь.

Не любите грустное кино? Ну и правильно. Согласно данным Мэрилендского медицинского института, во время просмотра комедий кровообращение у человека намного лучше, чем при просмотре драм и мелодрам. В среднем, для профилактики сердечных недугов врачи советуют смеяться не менее 15 минут в день.

7. Здоровый сон - здоровое сердце.

У женщин, спящих менее 5 часов в стуки, риск получить какое-нибудь сердечно-сосудистое заболевание аж на 30% выше, чем у тех, кто проводит в постели по 8 часов. Секрет в том, что недосып может стать причиной гормонального дисбаланса, нарушить уровень сахара в крови и подпортить вам давление. Так что, вдоволь насмеявшись, выпейте стакан тёплого молока и ложитесь спать.

8. Дышите глубже.

Обычный человек в состоянии покоя делает от 16 до 19 вдохов в минуту. Чтобы нормализовать своё давление, попробуйте снизить эту цифру до 10. Как утверждает исследователь британского Института изучения старения Дэвид Андерсон, такая несложная дыхательная гимнастика тормозит в организме процесс выделения солей в кровь, который, в свою очередь, и поднимает давление.

9. Слушайте джаз.

Группа врачей из Оксфордского университета обнаружила, что то, что мы слушаем, влияет на наш сердечный ритм. Негромкая музыка с медленным ритмом способствует замедлению сердцебиения, а следовательно даёт вашему сердцу хорошую передышку.


www.aif.ru
Новое. Прибыльное. Скоро!

Marij
Профессионал
Зарегистрирован: 17.05.2007
Сообщений: 941
Обратиться по нику
# Добавлено:Пт Авг 29, 2008 1:52 pmОтветить с цитатой
а я и вправду сторонник весёлых фильмов... и обожаю джаз, :ks: когда-то даже играла на фортепиано, по началу очень сложно на ритм необычный перейти. :thup:
продажа трафика 1-3k в день icq 107706501

vitvirtual
виртуальный
Зарегистрирован: 11.06.2007
Сообщений: 8042
Contest (Сумма: 1)
Обратиться по нику
# Добавлено:Сб Авг 30, 2008 10:59 amОтветить с цитатой
переедание виагры перед соответствующим актом, особенно в пожилом возрасте, может воздействовать негативно на сердце :mrgreen: необходимо соблюдать дозировку
Stimul-Cash дает добро $$$$$ | www.King-Servers.com - Dedicated Servers от 65$, VDS от 25$
EPESE предоставляет наиболее качественный сервис в сети!

adamant
V.I.P.
Зарегистрирован: 20.03.2008
Сообщений: 11504
Обратиться по нику
# Добавлено:Сб Авг 30, 2008 12:12 pmОтветить с цитатой
vitvirtual, уж лутше умереть от наслаждения, нежели от старости или болезни Laughing Laughing
EvaPharmacy. Чтобы мазать хлеб икоркой, Ева – лучшая партнёрка! Инвайты Jabber: [email protected] и ICQ: 750000
Unlimited on 1Gbs port |

vitvirtual
виртуальный
Зарегистрирован: 11.06.2007
Сообщений: 8042
Contest (Сумма: 1)
Обратиться по нику
# Добавлено:Сб Авг 30, 2008 12:29 pmОтветить с цитатой
но в наслаждении тоже нужно меру знать, лучше всетаки пожить подольше, и получить больше наслаждений в этой жизни Wink
Stimul-Cash дает добро $$$$$ | www.King-Servers.com - Dedicated Servers от 65$, VDS от 25$
EPESE предоставляет наиболее качественный сервис в сети!

Mr Frod +
Гуру
Зарегистрирован: 06.03.2007
Сообщений: 1247
Обратиться по нику
# Добавлено:Пн Сен 01, 2008 2:45 amОтветить с цитатой
Очень простые и полезные советы. Спасибо.
Загружаешь ролики на ютуб? $700 в сутки не предел http://goo.gl/rLhWe2

Nastia
Профессионал
Зарегистрирован: 27.09.2007
Сообщений: 751
Обратиться по нику
# Добавлено:Пн Сен 01, 2008 5:50 amОтветить с цитатой
9 пункт понравилсяSmile
Новая тема Написать ответ    ГЛАВНАЯ ~ ФЛЕЙМ

Перейти:  





Генеральный спонсор



Партнеры