АРМАДА
Как остаться здоровым и продуктивным, работая дома за ПК
На страницу 1, 2  След.
Новая тема Написать ответ

airman +
Свой
Зарегистрирован: 06.09.2012
Сообщений: 24
Обратиться по нику
# Добавлено:Пн Май 06, 2019 10:22 amДобавить в избранноеОтветить с цитатой
Многие вебмастера, работая дома, через определенный период времени начинают испытывать проблемы со здоровьем. Сидячий и малоподвижный образ жизни очень сильно ухудшает здоровье. А плохое самочувствие как следствие влияет на продуктивность работы.

Сегодняшний пост про то, как сохранить свое здоровье, проводя много времени за ПК.
Читайте в блоге https://vachevskiy.ru/kak-ostatsya-zdorovym-i-produktivnym-rabotaya-doma/

spomoni +
V.I.P.
Зарегистрирован: 06.04.2008
Сообщений: 5453
Обратиться по нику
# Добавлено:Пн Май 06, 2019 2:17 pmОтветить с цитатой
Ну так не ведите малоподвижный образ жизни. Наоборот, вы же не ходите на работу каждый день по графику - сам бог велел записаться в любое время в спортзал, бассейн, ходить гулять в любое удобное для себя время и т.д. Зарабатываете больше средней зарплаты в своей стране? Ну так питайтесь правильно, бабки же есть, в чем проблемы.
Cool MAC-топ конфа вебов и арбитражников Cool|3snet-гемблинг,беттинг,бинарка!|HotHealth-фарма с огненным конвертом
PharmEmpire -Имперский Фарма Конверт|:thup:!!! 35$ при реге, ТОП доход даже в low-season !!!
:thup:

airman +
Свой
Зарегистрирован: 06.09.2012
Сообщений: 24
Обратиться по нику
# Добавлено:Пн Май 06, 2019 3:29 pmОтветить с цитатой
Обычно проблема в лени и отсутствии самодисциплины

Iceberg
V.I.P.
Зарегистрирован: 17.03.2010
Сообщений: 6567
Обратиться по нику
# Добавлено:Пн Май 06, 2019 8:38 pmОтветить с цитатой
Цитата:

Обычно проблема в лени и отсутствии самодисциплины



ну вашими советами тоже лень особо не побороть )))

airman +
Свой
Зарегистрирован: 06.09.2012
Сообщений: 24
Обратиться по нику
# Добавлено:Ср Май 15, 2019 12:28 pmОтветить с цитатой
дайте свои советы, если они у вас имеются.

spomoni +
V.I.P.
Зарегистрирован: 06.04.2008
Сообщений: 5453
Обратиться по нику
# Добавлено:Ср Май 15, 2019 3:39 pmОтветить с цитатой
Есть просто люди, которые ходят в зал потому, что типа полезно, а есть те, кому это просто нравиться. Первые никогда не станут вторыми.
Cool MAC-топ конфа вебов и арбитражников Cool|3snet-гемблинг,беттинг,бинарка!|HotHealth-фарма с огненным конвертом
PharmEmpire -Имперский Фарма Конверт|:thup:!!! 35$ при реге, ТОП доход даже в low-season !!!
:thup:

Leonizz
Профессионал
Зарегистрирован: 17.09.2015
Сообщений: 810
Обратиться по нику
# Добавлено:Ср Май 15, 2019 11:19 pmОтветить с цитатой
В зал порой и вредно ходить
Те же беговые дорожки - нагрузка на колени, если не подготовленный
Спину можно убить наглухо

Самое лучше - старая добрая советская зарядка каждый час сидения за компом...

Yabuti
V.I.P.
Зарегистрирован: 28.11.2008
Сообщений: 12508
Contest (Сумма: 2)
Обратиться по нику
# Добавлено:Чт Май 16, 2019 4:22 pmОтветить с цитатой
Leonizz, с большим весом вместо бега многие спортивные врачи рекомендуют орбитрек (который как велотренажер, но для бега без отрыва стоп от этих педалей на больших дугах тренажера) или прогулки.
Мне просто прогулки нравятся по зеленым массивам, а если нет времени гулять, то приседы-отжимания, затем "топливо" - кофе и шоколадка, и вперед, снова писать код :oldher:
Ксен ВПС и выделенные серверы от PQCService.net с бесплатным администрированием в 7 локациях, icq: 87244588
EvaPharmacy. Чтобы мазать хлеб икоркой, Ева – лучшая партнёрка! Инвайты Jabber: [email protected] и ICQ: 750000

shhef +
V.I.P.
Зарегистрирован: 14.09.2007
Сообщений: 7580
Обратиться по нику
# Добавлено:Чт Май 16, 2019 5:34 pmОтветить с цитатой
надо тоже свой график строить... я хоть и работаю дома, в 5 утра на пробежку, в 6 30 -7 уже за компом
Лучшее решение для фармы! Smile Все остальные нервно курят в сторонке
Облачный сервер за 5 у.е. + 10 у.е на счет при регистрации по моей ссылке. Разные страны! Лучший треккер!

Iceberg
V.I.P.
Зарегистрирован: 17.03.2010
Сообщений: 6567
Обратиться по нику
# Добавлено:Чт Май 16, 2019 7:04 pmОтветить с цитатой
Цитата:

кофе и шоколадка



голимый сахар, от которого толкну нет...
для здоровья точно не очень

Цитата:

в 5 утра на пробежку, в 6 30 -7 уже за компом



А ложишься тогда во сколько? Я не могу прям утром работать, не жаворонок я...

ashiko
V.I.P.
Зарегистрирован: 02.08.2010
Сообщений: 2966
Обратиться по нику
# Добавлено:Чт Май 16, 2019 10:19 pmОтветить с цитатой
Как говорила моя мудрая бабуля - надо ложиться сегодня, а не завтра!
Т.е. до 23.59

spomoni +
V.I.P.
Зарегистрирован: 06.04.2008
Сообщений: 5453
Обратиться по нику
# Добавлено:Пт Май 17, 2019 2:48 amОтветить с цитатой
Тут еще дело в том, с кем работаешь. Если что-то сам делаешь, то сам себе и график строишь. Если завязан на американцах например, партнеры американцы, тогда не получиться когда хочешь, надо под них подстраиваться.
Cool MAC-топ конфа вебов и арбитражников Cool|3snet-гемблинг,беттинг,бинарка!|HotHealth-фарма с огненным конвертом
PharmEmpire -Имперский Фарма Конверт|:thup:!!! 35$ при реге, ТОП доход даже в low-season !!!
:thup:

Yabuti
V.I.P.
Зарегистрирован: 28.11.2008
Сообщений: 12508
Contest (Сумма: 2)
Обратиться по нику
# Добавлено:Пт Май 17, 2019 5:57 pmОтветить с цитатой
ashiko, мне по сну очень помогает Mi Band, там можно смотреть какой тип сна по часам. Например, у меня вначале идет глубокий, хороший сон, где-то с 21 часа до часа ночи, а потом начинается поверхностный вперемешку с глубоким. То есть, если я правильно понимаю, мне нужно ложиться рано, тогда будет качественный сон. И, обычно, так и получается, если ложусь не позднее 22:30, то очень хорошо высыпаюсь, сам просыпаюсь в 5:30-6:00. А если ближе к полночи - то утром тяжело вставать, выгоняю себя из кровати только силой воли и желанием выпить кружку кофе.
Если у кого есть трекеры, посмотрите такие графики сна в них, реально полезная фича :thup:

Iceberg, только для мозга ем сахар, иначе становлюсь тугодумом, если не хватает глюкозы. У меня наследственная предрасположенность к диабету, сахар стараюсь есть поменьше, сахарозаменитель, но когда по работе загруженность, то помогает только такое топливо.
Ксен ВПС и выделенные серверы от PQCService.net с бесплатным администрированием в 7 локациях, icq: 87244588
EvaPharmacy. Чтобы мазать хлеб икоркой, Ева – лучшая партнёрка! Инвайты Jabber: [email protected] и ICQ: 750000

Pamurel
V.I.P.
Зарегистрирован: 20.03.2018
Сообщений: 1760
Обратиться по нику
# Добавлено:Пт Май 17, 2019 8:52 pmОтветить с цитатой
У меня тоже мибенд, но уже не обращаю внимания на время - ибо ложусь около 11, и обычно когда чувствую что уже совсем ватный - дальше работы не будет.
Но я хожу в зал 3-4 раза в неделю, правильно занимаюсь (уже больше 4 лет, со здоровьем норма). Суставы не болят, спина наоборот перестала болеть как раньше от сидения.
Плюс раскатываюсь на роллах каждые час-полтора. Плюс пн ср пт отвожу сына в школу и оттуда до зала 3км пешком иду. Как раз прихожу вовремя, и уже хорошо разогретый.
UnionPharm-Еврофарма с 50% с ордера|PharmAlliance-СИЛА с НАМИ!Апрув 100%| Бурж студенты - оплата за реги!
Товарка с приватными офферами и высокими ставками|Эксклюзив! CBD фарма! Будь первым!

Yabuti
V.I.P.
Зарегистрирован: 28.11.2008
Сообщений: 12508
Contest (Сумма: 2)
Обратиться по нику
# Добавлено:Сб Май 18, 2019 9:46 amОтветить с цитатой
Pamurel, :thup:
Правильно, здоровье нужно поддерживать, это в 20 лет можно не спать сутками и чувствовать себя нормально, а после 30-ти такие номера уже не проходят, любые стрессы, нарушения обычного графика потом на здоровье отразиться могут.
Ксен ВПС и выделенные серверы от PQCService.net с бесплатным администрированием в 7 локациях, icq: 87244588
EvaPharmacy. Чтобы мазать хлеб икоркой, Ева – лучшая партнёрка! Инвайты Jabber: [email protected] и ICQ: 750000
Новая тема Написать ответ    ГЛАВНАЯ ~ ДАЙДЖЕСТ БЛОГОСФЕРЫ

Перейти:  





Генеральный спонсор



Партнеры