АРМАДА
Спорт для вебмастеров
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11  След.
Новая тема Написать ответ
Вс Ноя 10, 2019 1:31 pm Start Post: Спорт для вебмастеров 

Skabichevsky
Профессионал
Зарегистрирован: 13.04.2019
Сообщений: 771
Обратиться по нику
# Добавлено:Вс Фев 09, 2020 4:30 amОтветить с цитатой
"Правило 90". О чем стоит знать всем офисным работникам

Осаночный сколиоз – типичное "офисное" заболевание, которое появляется из-за неправильно расположения тела на рабочем месте. Защитить от него может "правило 90", о котором рассказал радио Sputnik заслуженный врач России и мануальный терапевт Андрей Кабычкин.

По его словам, если неправильно сидеть в офисе, то часть мышц будет перенапряжена, а часть, наоборот, расслаблена. В кратковременной перспективе это не страшно, но если каждый день сидеть в позе "зю", то это может привести к давлению на позвонки.

Результатом таких экспериментов над своим позвоночником станет его искривление, что не очень красиво смотрится и может повредить внутренние органы. Избежать этих неприятностей поможет простое правило, рассказал Кабычкин.

"В офисе надо соблюдать "правило 90". Это значит, что между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов. Между бедренной костью и большой берцовой костью тоже. То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. Это правило надо соблюдать", — уверен врач.

Также в офисе следует избегать эффектной, но вредной позы "нога на ногу". Подобное скрещивание ног нанесет вред уже не только позвоночнику, пояснил Кабычкин.

"Сидеть нога на ногу вредно не только для позвоночника, но и для суставов, и для вен нижних конечностей. Варикозную болезнь никто не отменял. Во время сидения нога на ногу сдавливаются вены, ток крови замедляется и развивается варикозное расширение вен. В дальнейшем там могут образоваться тромбы. Если тромб будет двигаться, то может вызвать много-много осложнений", — считает врач.

Также Кабычкин советует хоть раз в час или два вставать с рабочего места. По его мнению, даже не очень далекий, но частый поход к общественному принтеру может положительно сказаться на вашем здоровье.

источник
Quod scripsi, scripsi.

Skyworker
V.I.P.
Зарегистрирован: 25.12.2013
Сообщений: 8516
Обратиться по нику
# Добавлено:Пн Фев 10, 2020 7:41 amОтветить с цитатой
Почаще вставать - это полезный совет, вот только пинать под зад некому. Недавно был у доктора и мне сказали, что есть сколиоз. Но про то, как его лечить ничего не сказал. Швабру если только проглотить :nah:
Вебкамы - возрождение адалта! Лей только на проверенную годами партнерку! - Нужно быстро и недорого вывести крипту? Легко!

StreetMan
Опытный
Зарегистрирован: 05.02.2020
Сообщений: 276
Обратиться по нику
# Добавлено:Пн Фев 10, 2020 9:09 pmОтветить с цитатой
Цитата:

Недавно был у доктора и мне сказали, что есть сколиоз. Но про то, как его лечить ничего не сказал.



а он вообще как-то лечится
у меня сколиоз с 15 лет, как-то никогда никто не говорил что надо как то лечить
лет в 16 походил на лфк только и все
кто здесь?

cyberdesire ghost
V.I.P.
Зарегистрирован: 31.03.2012
Сообщений: 34697
Обратиться по нику
# Добавлено:Вт Фев 11, 2020 5:01 pmОтветить с цитатой
Скрытый пост. Для просмотра требуется 10 сообщений.
Adult Sponsor №1 * Хороший хостинг * Адалт трафик * КриптоБиржа Binance * TOMZN магазин на aliexpress

Yuzhny
Свой
Зарегистрирован: 05.02.2013
Сообщений: 10
Обратиться по нику
# Добавлено:Вт Фев 11, 2020 5:25 pmОтветить с цитатой
После того, как бросил курить - стал дольше сидеть за ноутом не вставая Sad

Iceberg
V.I.P.
Зарегистрирован: 17.03.2010
Сообщений: 10703
Обратиться по нику
# Добавлено:Вт Фев 11, 2020 6:48 pmОтветить с цитатой
Цитата:

После того, как бросил курить - стал дольше сидеть за ноутом не вставая



вывод - курение = движение = здоровье

cyberdesire ghost
V.I.P.
Зарегистрирован: 31.03.2012
Сообщений: 34697
Обратиться по нику
# Добавлено:Вт Фев 11, 2020 11:27 pmОтветить с цитатой
как раз курение его и двигало.
Adult Sponsor №1 * Хороший хостинг * Адалт трафик * КриптоБиржа Binance * TOMZN магазин на aliexpress

Skyworker
V.I.P.
Зарегистрирован: 25.12.2013
Сообщений: 8516
Обратиться по нику
# Добавлено:Ср Фев 12, 2020 8:30 amОтветить с цитатой
Yuzhny писал(а):
После того, как бросил курить - стал дольше сидеть за ноутом не вставая Sad

Ну, отходи по-чаще из-за компа на кухню пососать что-то, кроме сигарет :oldher:
Вебкамы - возрождение адалта! Лей только на проверенную годами партнерку! - Нужно быстро и недорого вывести крипту? Легко!

Arle9
Свой
Зарегистрирован: 04.02.2020
Сообщений: 9
Обратиться по нику
# Добавлено:Ср Фев 12, 2020 10:12 amОтветить с цитатой
Я как-то не могу себя мотивировать на голодовку. Предпочитаю ограничить откровенно вредную еду, но есть столько, сколько хочу. И ходить в спортзал, а когда тепло, так и воркаут.
https://foxcloud.net/ виртуальный хостинг и серверы в России, Европе и США
Качественные услуги и адекватные цены

Yuzhny
Свой
Зарегистрирован: 05.02.2013
Сообщений: 10
Обратиться по нику
# Добавлено:Ср Фев 12, 2020 2:37 pmОтветить с цитатой
Iceberg писал(а):
Цитата:

После того, как бросил курить - стал дольше сидеть за ноутом не вставая



вывод - курение = движение = здоровье



:nah:

Но в целом лучше не курить, самочувствие значительно улучшилось

VanKooo
Свой
Зарегистрирован: 11.02.2020
Сообщений: 14
Обратиться по нику
# Добавлено:Ср Фев 12, 2020 4:46 pmОтветить с цитатой
Skabichevsky писал(а):
"Правило 90". О чем стоит знать всем офисным работникам

"В офисе надо соблюдать "правило 90". Это значит, что между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов. Между бедренной костью и большой берцовой костью тоже. То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. Это правило надо соблюдать", — уверен врач.

источник



Хорошее правило, спасибо! Жаль, трудно долгое время в таком положении высидеть :`( Хотя возможно дело привычки, главное начать и систематически продолжать делать Smile

Yabuti
V.I.P.
Зарегистрирован: 28.11.2008
Сообщений: 13778
Contest (Сумма: 2)
Обратиться по нику
# Добавлено:Чт Фев 13, 2020 1:36 pmОтветить с цитатой
Работать вообще вредно для здоровья, а высчитывать углы и градусы наклона коленного сустава вдобавок к сидячей работе на стуле в офисе мегаполиса, где дышат смогом и пьют только бутилированную воду - это же с ума сойти можно :oldher:
Поможет только что-то кардинальное, чтобы спасти здоровье жителю мегаполиса, работающему в офисе - например, стать фермером и уехать на природу, либо перейти в другую отрасль и образ жизни - работать смотрителем заповедника, егерем, лесником, инструктором по горным туристическим маршрутам или что-то такое, на природе, с хорошей экологией, где много движения и работа не ест кучу нервов и сил.
Ксен ВПС и выделенные серверы от PQCService.net с бесплатным администрированием в 7 локациях, icq: 87244588
EvaPharmacy. Чтобы мазать хлеб икоркой, Ева – лучшая партнёрка! Инвайты Jabber: [email protected] и ICQ: 750000

cyberdesire ghost
V.I.P.
Зарегистрирован: 31.03.2012
Сообщений: 34697
Обратиться по нику
# Добавлено:Чт Фев 13, 2020 2:17 pmОтветить с цитатой
Цитата:
стать фермером и уехать на природу


Предложение хорошее. Но как ты это видишь - офисный задрот/планктон в селе? Он же обосрется без псевдокомфорта города bums
Adult Sponsor №1 * Хороший хостинг * Адалт трафик * КриптоБиржа Binance * TOMZN магазин на aliexpress

Adler
V.I.P.
Зарегистрирован: 23.07.2014
Сообщений: 1578
Обратиться по нику
# Добавлено:Чт Фев 13, 2020 8:55 pmОтветить с цитатой
Цитата:

например, стать фермером и уехать на природу



но все фермерами то стать не смогут
ферм на всех не хватит Shout

cyberdesire ghost
V.I.P.
Зарегистрирован: 31.03.2012
Сообщений: 34697
Обратиться по нику
# Добавлено:Чт Фев 13, 2020 10:59 pmОтветить с цитатой
В стране полно земель - всем хватит! А вот мастеров - единицы. Дураки же кругом Sad
Adult Sponsor №1 * Хороший хостинг * Адалт трафик * КриптоБиржа Binance * TOMZN магазин на aliexpress
Новая тема Написать ответ    ГЛАВНАЯ ~ ФЛЕЙМ

Перейти:  





Генеральный спонсор



Партнеры